こんな症状で
お悩みではありませんか?
- 肘の内側に鋭い痛みや鈍い痛みを感じる
- ゴルフのスイング時に痛みが出て思うようにプレーできない
- 物を握る力が弱くなり、持ち上げる際に痛みが走る
- 手首を曲げたりひねったりすると痛みが生じる
- 肘の内側がこわばり、動かしづらくなることがある
札幌市北区でゴルフ肘の改善なら整骨院アピフルにお任せください!
ゴルフは、老若男女を問わず楽しめるスポーツとして広く親しまれています。
適度な運動量と屋外の爽快な環境が魅力ですが、プレーを続けるうちに「ゴルフ肘」に悩まされる方も少なくありません。
ゴルフ肘は、プレー中の痛みだけでなく、日常生活にも支障をきたす厄介な症状です。
本記事では、ゴルフ肘の原因や症状、効果的な改善方法について詳しくご紹介します。
ゴルフ肘とは?
ゴルフ肘は、正式には「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれ、肘の内側に痛みが生じる症状です。
主に、スイング時の手や腕の使い方に問題がある場合に発症しやすく、ゴルフをはじめとするスポーツや日常動作でも悪化する可能性があります。
また、加齢による筋力の低下や関節の衰えも発症の一因となります。
ゴルフ肘の特徴
ゴルフ肘には、他の肘の障害とは異なるいくつかの特徴があります。
以下のような症状が見られる場合は、早めの対処が必要です。
プレー中の痛み
スイング時に肘の内側に痛みが走ることで、正しいフォームを維持できず、スイングの精度が低下します。
痛みが続くと、無意識にフォームが崩れ、さらなる悪化を招く可能性があります。
日常生活への影響
ゴルフ肘は、ゴルフ以外の日常動作にも影響を及ぼします。
バッグを持つ、蛇口をひねる、パソコンを使用するなどの些細な動作でも痛みが出ることがあり、生活の質(QOL)を大きく低下させる原因となります。
症状が自然に治りにくい
肘は日常的に動かす頻度が高いため、ゴルフ肘は適切なケアを行わない限り、自然に治ることが難しいです。
無理をしてゴルフを続けると、症状が慢性化し、治療が長期化する恐れがあります。
ゴルフ肘の予防方法
ゴルフを長く楽しむためには、ゴルフ肘を未然に防ぐことが大切です。
以下のポイントに注意し、予防に努めましょう。
正しいフォームを身につける
ゴルフ肘の多くは、手打ちや無理なスイングによって発生します。
コーチの指導を受けたり、動画で確認したりしながら、適切なフォームを意識することが予防につながります。
ストレッチや筋力トレーニング
肘周辺の筋肉を柔軟に保つことが大切です。
スイング前後のストレッチを習慣化し、肘や前腕の筋肉を適切に鍛えることで、負担を軽減できます。
無理をせず適度に休息を取る
痛みが出始めた場合には、無理にプレーを続けず、早めに休息を取ることが重要です。
テーピングやサポーターを活用し、肘への負担を軽減することもおすすめです。
ゴルフ肘の改善方法
ゴルフ肘の症状が出てしまった場合、早期の対処が重要です。
以下の方法で症状を緩和し、悪化を防ぎましょう。
アイシングと温熱療法
痛みや炎症がある場合は、冷やして炎症を抑えましょう。
一方で、慢性的なこわばりや血流の改善には温めることが効果的です。
適切なストレッチと運動療法
医師や専門家の指導のもと、肘周辺の筋肉のストレッチやリハビリ運動を取り入れることで、徐々に痛みの改善が見込めます。
整骨院での専門的な施術
整骨院では、筋肉の緊張をほぐし、血流の改善を促す施術を受けることができます。
症状に合わせた適切な施術を受けることで、より早い回復が期待できます。
ゴルフ肘のお悩みは整骨院アピフルにお任せください!
札幌市北区にある整骨院アピフルでは、ゴルフ肘に特化した施術を提供し、患者様一人ひとりに合わせた改善プランを提案いたします。
痛みの根本原因にアプローチし、日常生活やゴルフプレーを快適に楽しめるようサポートします。
お悩みの際は、ぜひお気軽にご相談ください。
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